饼干奶昔怎么做

1. 减脂饼干，减肥茶，瘦身奶昔，哪一个减肥才更有效？
2. 奥利奥酸奶奶昔热量？
3. 自己在家，也能做出好喝的奶昔吗？

减脂饼干，减肥茶，瘦身奶昔，哪一个减肥才更有效？

减肥茶的话吃了会不停的拉肚子，作用的话是排身体毒素，瘦身奶昔也是饮品可以代餐，但是喝了之后我老感觉嘴里缺少一些灵魂，至于减肥饼干的话我有吃过一段时间秀膳坊的减脂饼干，我觉得味道挺独特的，而且是真的有效管饱，同时肉类还可以随便吃不用节食~减肥茶的话还是推荐荷叶比较好，夏天喝比较清凉，因为属实是茶叶，但是具体效果就不知道了~

想减肥，就尽可能的少吃。除了一日三餐正常的吃，稍微少吃一点以外。其他任何东西最好都别吃。无论吃进去了什么，都要参与身体的新陈代谢循环，这就有留下一些东西的可能，留下了什么，都意味着体重的增加。

奥利奥酸奶奶昔热量？

奥利奥酸奶奶昔的热量是722千卡

热量：722千卡  脂肪：13.08克  蛋白质：9.82克  碳水化合物：86.68克  钠：205.1毫克  钙：84毫克  铁：2.06毫克钾：253毫克

奥利奥酸奶奶昔的热量较高。
奥利奥酸奶奶昔中含有奥利奥饼干、酸奶和牛奶等成分，这些食材中都含有一定的热量。
奥利奥饼干是一种高糖、高脂肪的零食，酸奶和牛奶中也含有一定的脂肪和糖分。
因此，奥利奥酸奶奶昔的热量相对较高。
此外，奥利奥酸奶奶昔中的热量还可能因添加的其他成分而有所不同，比如添加了果酱、蜂蜜等甜味剂，这些都会增加热量的含量。
如果你在控制热量摄入或减肥方面有需求，建议适量食用奥利奥酸奶奶昔，并结合其他低热量的食物来平衡饮食。

自己在家，也能做出好喝的奶昔吗？

奶昔的做法非常简单，就是奶和冰淇淋的组合，只需要一个食品料理机，基本3-5分钟就能搞定，给大家一个基本的比例，大家就可以在家做了。如果喜欢特别一点的朋友，可以做一些 topping，比如一些 OREO 饼干碎、巧克力碎，Brownie、还有一些坚果碎也是很好的选择！或挤上一些奶油，放上一些水果，喜欢甜的朋友浇上一些枫糖糖浆、焦糖酱等等。

首先，大家买好自己喜欢的冰淇淋，香草、巧克力、薄荷、草莓或等等更复杂的味道都可行最基本的奶昔比例是：一人份

1/3 杯全脂牛奶（冷藏温度） + 1又3/4杯冰淇淋

全部倒入搅拌机，30秒

记住这个比例，你就不会错了！

我再教大家做一些简单、基础的变化

1，放水果进去打，最经典的是香蕉奶昔，香蕉跟很多水果都可以搭配，比如火龙果，可以增加整体的清爽度，使用红心的火龙果，会让你的奶昔有着看起来非常诱人的粉！可以加菠萝，酸酸甜甜，让整体口感层次多一些。

使用以上比例，我们加入一只切成块状的香蕉。

为了提升整体的口感和层级，我们可以加1大勺黑朗姆酒，加一小撮肉桂粉，不是桂皮粉，是肉桂粉，不要在妈妈的厨房里，偷她的炖肉料，那个粗野的味道，会把这一切都毁掉！最棒的当然是能买到锡兰肉桂。

再加上3大勺 Caramel Sauce，推荐一个品牌—— Fran‘s，有条件能买到的同学可以买回家试试

很高兴能回答这个问题，制作奶昔我们首先要知道奶昔究竟是什么。

简单来讲就是牛奶、水果、冰块的混合物。知道了是什么，那么你还会对喝奶昔减肥有什么期待么😃

奶昔本身就突出一个凉，因为它里面加了冰块的，没有冰块的奶昔不是好奶昔🙂

那么自己在家里能做出奶昔吗？答案是当然可以，不管是普通的奶昔，还是酸奶奶昔，都是没有任何问题的。

那我简单说一种制作方法吧。

奶昔的制作秘诀就在于搅拌，把任何你喜欢的水果和酸奶或者牛奶搅拌在一起再加冰块就是奶昔了。

简单来说个步骤

准备一盒牛奶，一个500克的芒果或者其他水果，这个比例为0.5比1 喜欢奶味多点的再加牛奶即可。

把芒果切块，大芒果切块的话非常好切，把芒果沿果核切成三部分即可。

芒果块榨汁，和牛奶搅拌均匀加入冰块即可。