燕麦无油红糖饼干的做法,燕麦无油红糖饼干的做法窍门

1. 无糖无油燕麦全麦饼干？
2. 燕麦做的小零食？
3. 麦片0脂肪0糖怎么吃？

无糖无油燕麦全麦饼干？

材料 低筋面粉50克，小麦胚芽85克，蔓越莓45克，泡打粉1/4小勺，小苏打粉1/4小勺，鸡蛋30克，色拉油65克，细砂糖70克，红糖30克

 做法 

1.准备原料。

2.大碗里倒入植物油、打入鸡蛋。

3.倒入红糖和细砂糖。

4.充分搅拌均匀，但不要打起泡。

5.在另一个碗里，把面粉、小麦胚芽粉、蔓越莓干、泡打粉、小苏打粉混合均匀。

6.把第5步的粉类混合物倒入第4步的液体混合物中，并用橡皮刮刀小心地搅拌均匀，成为湿润的面糊。

7.手上沾点干粉，捏起一块面糊，搓成圆球形。

1.

将100g全麦粉,20g脱脂奶粉混合,加入20g抹茶粉或可可粉,调味用,不加也行,就是原味的全麦饼干。混合入1g泡打粉和1g小苏打,没有也行,饼干就不会那么酥脆。

2.

加入1个鸡蛋,根据面粉吸水的情况慢慢加入30-40***,和成面团,再根据个人喜好加入适量燕麦片,揉成团。放置半个小时。

3.

将面团擀成薄薄的一片,用饼干模压

燕麦做的小零食？

燕麦芝麻饼干

材料：纯燕麦片（即食型）100g，低粉或全麦粉60g，红糖10-30g（依个人口味，如果特别喜欢吃甜的可以放40g），椰蓉20-30g，黑芝麻（熟）20g，油或玉米油40-50g，水40g，盐1g

做法：

1、燕麦片要即食型的，最好是质地偏软一点的，有的很硬，烤出来口感不好，将除了油和水以外的所有材料放一起，用筷子搅拌均匀，搅拌好的样子，然后倒入油和水，搅拌均匀

2、搅拌好的样子，此时的状态是有点抱团，有点黏，但不湿，这样就证明配比对了

3、然后取30g左右，两手反复倒着捏成一个圆球，放在烤盘里用手掌心按压成饼状，按的越扁，口感越酥脆，不扁的口感是边缘酥脆，中间香软，两种都好吃，但是注意不能用擀面杖，否则发硬。

4、烤箱170度，中层，烤20分钟。

麦片0脂肪0糖怎么吃？

首先，可以尝试将麦片与牛奶混合食用，这不仅可以增加蛋白质和营养素的摄入量，还能使食物更加丰富多样。

其次，可以将麦片当做健康零食直接食用，既可当做小吃也可用于美味的主食，增加饱腹感。此外，还可以将麦片加入到低脂肪的优格或自制果汁中，制成营养丰富的沙拉。总之，尝试不同的食用方法，让你的麦片食用体验更加健康、美味。

麦片0脂肪0糖可以加入牛奶、酸奶或豆浆中食用，也可以加入水果、坚果等配料增加口感和营养。如果喜欢甜味的，可以在麦片中加一些蜂蜜或红糖，但要控制好使用量。此外，麦片也可以用来制作能量球、麦片饼干等小吃。不过，需要注意的是，即使麦片0脂肪0糖，也不能大量食用，因为其中仍含有一定量的碳水化合物和热量，过量摄入会增加糖分摄入和体重。

麦片0脂肪0糖是一种健康的早餐选择。可以将它浸泡在牛奶或者豆奶中，增加一定的蛋白质和钙含量，也可以搭配水果、坚果等作为营养丰富的早餐。

另外，还可以加入一些纤维素含量高的食材，如燕麦、小麦胚芽等，帮助身体排毒、促进肠道健康。需要注意的是，虽然是0脂肪和0糖的食品，但仍然需要控制摄入量，并适当搭配其他食物，保证膳食的均衡和多样性。