晚上喝牛奶好不好

1. 晚上适合喝牛奶吗？

晚上适合喝牛奶吗？

晚上一般是建议喝一点牛奶的，有利于睡眠，但是不是所有人都适合。

肝肾功能不太好的人是不建议喝的，高血糖的人群也是不太建议喝的！正因为这好多人便开始编造谣言说晚上喝牛奶对肝肾功能不好，会造成负担！

其实只是对肝肾功能不好的人建议，但是对于正常人来说没有问题，如果你这么担心那就更不应该吃肉了！

减肥健身的人也是比较建议和鼓励去喝牛奶或者酸奶的，因为蛋白质含量高，容易吸收，但是不要喝太多250毫升就可以了，就是一小杯！

总有人问，是早上喝奶好，还是晚上喝奶好？按自己喜好来就好，早中晚睡前都行，作为两餐之间的加餐也不错。一天喝多少呢？

中国居民膳食指南推荐的量是，每天最好能喝上 300 毫升奶，差不多是一杯的量。有人喝奶后会出现腹胀、腹泻的问题，这也成了有些人不喝奶的原因。其实中国人群这种现象并不少见，因为中国人的乳糖不耐受人群比例较高。由于肠道中缺乏相关的消化酶，喝奶后会出现肠道不适。不空腹喝奶，喝奶前吃点乳糖酶，或者选择舒化奶和酸奶，都能在一定程度避免肠胃不舒服。

当然啦，如果实在不喜欢喝奶，也不用勉强，愿意的话，可以吃点奶片、奶酪或芝士，牛奶里加点水用来和面，也可以试试看。对于肝肾功能存在问题的朋友，喝奶前最好先听听营养科的医生意见。

总之奶或奶制品，是很好的食材，能补充钙质和优质蛋白。市面上的各种品类的牛奶，都不错，不要选额外加了糖的「风味乳饮料」或奶粉。每天喝不少于 300 毫升的牛奶，对于强健骨骼、减少肌肉衰退有积极意义。如果喝奶后肚子会不舒服，别空腹喝奶，可以先从少量试试酸奶、舒化奶，或者奶酪等其它奶制品。

谢谢邀请，有人说临睡前喝牛奶有助于睡眠，关于喝牛奶的时间目前仍存在争议。有专家指出，牛奶中含有的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋，促进睡眠作用的元素。此外，牛奶中含有的色氨酸也有精神安定的作用，因此，人们认为牛奶具有促进睡眠的作用。 还有一点，睡前喝牛奶可以补偿中老年人夜间钙质的低落状态， 从而保护骨骼，促进钙质吸收。但在睡前喝奶，会增加夜里上厕所的 几率，反而打搅了睡眠。所以，喝牛奶的时间应根据自身情况而定， 身体机能，能吸收，适应就是最好的。

"农村万象"谢邀。睡前喝一杯牛奶，对正常人来说是可以的，但要掌握好时间。晚上喝牛奶最好睡前半小时，因为晚上喝牛奶容易堆积脂肪，容易发胖，爱美女士要注意这一点。

牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质和多种维生素、矿物质，对人体有很多益处。但晚上喝牛奶不可过量，过量饮用会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。本人不建议有腸胃功能疾病的人晚上喝牛奶，容易产生腹泻，消化功能无法承担对牛奶的吸收利用，而加重病情。

如晚上喝牛奶的话，最好选择纯牛奶。

对于这个问题，我想说：适合喝。不过在睡觉之前半个小时喝最好，那样不至于喝了以后睡觉不舒服，牛奶里面含有丰富的钙，对于缺钙的人来说多喝些对身体有益的。喝牛奶最好是新鲜的，那样基本能完全吸收里面的营养素，如果从超市买回来的牛奶，要放在冰箱里冷藏保鲜。牛奶一般最好是早上喝，晚上喝容易增加脂肪，当然适量，对身体是有好处的！