水信玄饼,水信玄饼的做法

1. 哪些甜品吃了不胖？

哪些甜品吃了不胖？

因为主业是帮助客户减肥，时不时就有队员询问有没有不长肉的零食可以吃，我也特意找了找。

国内是没有的，但没过和日本会有这样的食物。

有的食物是零卡零脂的，有的是低卡低脂的，所以也不是完全的没有热量，但至少比其他的零食和甜品要强很多，至少不增肥（前提是别拿它当饭吃）。

这些食物一般从全球购可以买到，就是贵😭。每次买的时候都心中滴血……

1、巧克力香蕉船 沿着侧面把一只香蕉剖成两半。把成块的黑巧克力(最好是含糖较少的苦巧克力)放进微波炉里，融化后，把巧克力浆淋在香蕉上。最后，再加上几勺酸奶――当然是选择你最喜欢的味道了。

2、酸奶草莓 把整只的草莓浸在低脂的香草、柠檬或者巧克力味的酸奶里面。

3、酸奶夹心 用两块全麦饼干或者两块涂上了花生酱的曲奇把一勺子低脂酸奶夹在中间，就成了可爱美味的酸奶夹心。

4、点心拼盘 往一只小碗里，放入等量的即食全粒麦片、果仁、葡萄干或者其他干果，再加一点黑巧克力酱，混合后就成了一款口感多样的小甜点了。

5、巧克力慕思 把一只预先准备好的低脂或无脂的巧克力布丁放在碗里，用很快的速度把它打烂成稀状，然后倒在一只玻璃碟子或者红酒杯子里(这样看上去会很像西餐厅做出来的效果哦)。上面铺一点奶油或者黑巧克力酱就完成了!

6、天使酱果蛋糕 把一块天使蛋糕(一种用面粉、糖和很多鸡蛋的蛋白部分做成的蛋糕，质地雪白可爱。如果买不到的话，普通蛋糕也可以)切成小块，一块一小口的份量。将蛋糕块与新鲜的桨果混合，再铺在一块香草味低脂或无脂布丁上面。可以使用一只大碗或者玻璃碟子来装。

7、巧克力薄荷圣代 在一块预先做好的杏仁巧克力饼上面放一勺低脂的薄荷巧克力蛋糕或者冰冻的酸奶，再加一点巧克力酱。

8、橙皮酿 把一只大大的橙子从中间切开，把果肉挖出来切成小块。再将小块的橙与同样切好的葡萄、草莓混合，再酿进橙皮里。

9、桃色 把一只新鲜的桃子削皮切成两半，去掉果核，然后在每一边都涂上低脂的的桃子味或者香草味的酸奶，再放上几片杏仁。 1

10、果汁冰糕 把一勺或者一块树莓或其他浆果味的果汁冰糕倒在一只红酒杯里，放上一把新鲜的浆果，再酒上一点香槟或者苹果酒，就完成了一款醉人的甜品啦!

世上没有绝对的吃了不发胖的甜品，关键是看你怎么吃。

1.什么时间吃？

甜品是高热量食品，所以在运动量大的时候，提前吃一些，储存一下能量是可以的。例如游泳、锻炼前吃比较合理。

在非常饥饿或者血糖较低头晕恶心的时候，吃一些甜品，能快速补充能量，身体也不会变胖。

2.怎么吃？

甜品是很美味的，但是淑女们，吃的时候不要不顾形象的狼吞虎咽哦，不但把你那女神形象完全颠覆了，而且你吃的越快，血糖上升的就越快，热量无法完全消耗，导致留在体内，变成脂肪。所以要慢慢享受，忌狼吞虎咽。

3.吃完之后怎么办？

如果你没有抵挡住甜品的诱惑，吃多了，不要怕，喝杯芹菜汁，因为芹菜汁里还有较高的纤维素，可以带走体内部分脂肪。

分享一款好吃不胖，低脂低卡的网红小甜品，酸奶紫薯泥，这是给妈妈做的小甜品，又被夸到飘飘然啦，做法超级简单，口感是初恋的感觉，酸酸甜甜，软软糯糯，减肥中的朋友们，再也不用担心委屈了嘴巴哦。

【酸奶紫薯泥】

所需食材：

红薯两块，紫薯两块，酸奶一杯，坚果适量，

制作步骤：

1、红薯、紫薯，洗净，切块，分开上锅，蒸熟。2、分别捣碎成泥，紫薯铺入碗底，压实，再铺一层红薯泥，压实，倒扣。

3、淋上酸奶，洒上坚果，一吃就忘不掉的初恋小甜品就完成啦。温馨提示：

1、紫薯和红薯分开操作，双拼的颜色更丰富，营养更均衡。

2、不能让自己胖，也不能委屈了嘴巴呀，这样简单的小甜品给自己做起来吧。我是六月，每天都会分享一些和美食相关的内容，也希望通过这种方式能够跟大家成为好朋友，多交流，多互动，祝大家工作生活愉快！

对于题主所说的吃不胖的甜品，我表示所有甜品都会让你长胖的，只是在选择上我们可以选择热量低一点的甜品。下面让我教大家做几款简单美味的低脂甜点吧！（文章有点长哦~）

1.隔夜水果燕麦杯

这款甜点（早餐）其实在早餐篇已经推荐过了，但是还是强烈推荐一次，好吃低卡无负担~

（1）底层一层燕麦（可以撒上一些蛋***）然后淋上低脂或者脱脂酸奶

（2）酸奶上放上新鲜的水果碎块（火龙果香蕉芒果黄桃蓝莓。。随意加）

（3）一层水果一层燕麦一层酸奶（怕饿就多加些酸奶，当零食就少加点燕麦）

（4）放冰箱冷藏（别压太紧，燕麦吸饱了水分是会膨胀的哦，最后一层还是第二天早上在来做吧~）

2.炒酸奶